材料 ：
主料：土豆1个 、锅搞胡萝卜1根、定咖小红辣椒2个 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，口感越软烂 。主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖加少许水 ，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲盛出 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，燕麦片50克、也可根据个人口味调节；
4 、切块，燕麦片用清水浸泡 ，
点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、时间越久 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1、锅中放入少许油 ，