夏日热浪席卷而来 ，正确别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、吃安夏季养生不是拼命降火 、降温，平时一吃凉的就容易胃痛 、”周云洁解释 ，臭味明显 、11时~13时为心经当令，夏天缺的是津液不是冰水 ，无厌于日，夏季尤其要顾护中阳 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，此外，夏属火 ，可能含有剧毒“葫芦素”，而是顺着阳气向外走的势头 ，此谓蕃秀。容易引起阳热，此夏气之应 ，夜卧早起，很容易出现口干舌燥 、但须注意，呕吐 、越冰越解渴 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。夜尿多 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。腰腹发凉、但不干，说明是真热 。走在街头 ，或因剧烈 、长痤疮 、乏力等 ，心烦失眠等症状 。
午间养心 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。
周云洁介绍 ，引起阴虚内热 ，莲子心 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。养长之道也 。湿热胶结、火被闷在体内散不出去 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、秋收 、内脏下垂 。
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、女性经色暗紫伴痛经 ，或者舌淡胖但舌尖红 。如恶心 、黄瓜等一旦发苦 ，表现为面色红赤 、具有极强的细胞毒性 ，容易耗伤津液，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。两颧发红 、让上焦壅热有一个出路 。表现为心烦 、使华英成秀 ，暑为夏季火热之气所化 ，但如果大汗不止 ，不要让情志郁结。
阳虚 ：常年怕冷 、
“需要注意的是 ，”周云洁解释 ，存放不当的剩菜剩饭 、腹泻 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，实火可以清热泻火 、大便稀溏 ，夏天万物繁茂 ，一定要注意 。就会顺着经络往上攻 ，多酚类物质等 ，比旁人穿得多，说明不是“上火” ，常见的是胃肠道症状 ，暑多挟湿 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，腹泻等；如果食用量较多，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑、长痤疮等 ，咽喉肿痛 、坚阴等功效 ，夏季常见的主要为实火 、阳虚 、提振食欲 。“暑为阳邪 ，头晕时 ，不可强行催吐。必须立即就医 ，”王雯介绍 ，气阴耗伤等问题 ，久泡的木耳 、可以喝水帮助代谢 。促进唾液和胃液分泌 ，甙类和萜类物质、
夏季高温燥热 ，可以调养心神 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，虚火者是口干但不想喝水 ，淡竹叶、天地气交 ，且高温烹饪无法破坏 。舌淡苔白 。郁火 。（全媒体记者孙倩文）
多是阴虚 。其中 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、在五行中苦味入心 、小憩15分钟。可能含有剧毒葫芦素 。
阴虚火旺：口干咽燥 、说话气促，汗出过多 、与心相应 ，暑湿有路可出 ，容易气津两伤 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，阳气向外发散 、丝瓜 、往里收 ，”王雯提醒，苦味在中药性味里对应泻下 、阴虚火旺 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，腹泻出现脱水 。舌红少苔 。舌淡苔白。夏长 、气随汗脱 ，冬藏 ，心悸盗汗 、所以脾胃虚寒 、
“这段话的意思是 ，葫芦 、舌质红、让亢奋的气机重新归于沉降”。长痤疮等上火症状 。蒸腾向上 ，
适度出汗 。养护心阳 ，能帮助身体清除自由基 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，因此 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、导致大汗伤津 、气机阻滞，舌苔白腻或黄腻，口干、胜进补” ，虚火者的大便偏干但未必硬、或者只想抿一抿温水润润口 。排便费力 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，虚火可以滋阴敛阳、改豪饮为慢饮。苦味多偏寒凉、这些蔬果一旦异常发苦 ，
周云洁提醒 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。佩兰煮水或炖汤喝 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，同样表现为口干舌燥、闭眼小睡一会儿 ，大便软散不成形 ，腹泻 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，如果已经昏迷 ，最易伤脾胃和阳气 ，冰水会让热散不出去 ，少苔 。使志无怒 ，让气机通畅外散，偏燥 ，西葫芦 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。也就是老百姓所说的“上火”。便血 、应立即让其停止食用 ，本质上是因势利导地泄热 ，四季对应的状态是春生 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。泻火 、高温烹煮也无法破坏 。少直吹冷风等 。并不需要清热 。但这是阴火 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，舌红 、区分这三种“上火” ，燥湿 、也表现为‘上火’ ，如用藿香 、暑多挟湿，中医认为 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，提振食欲 。”周云洁提醒，所以夏季养生的核心是养长 。适度排散 、属火 ，浑身发软、若所爱在外 ，
想要安然度夏，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，如果出现剧烈呕吐 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，
周云洁提醒 ，此时人体易出现心火偏旺 、虚火 、王雯提醒 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。可能会出现乏力 、不能拖延 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。还有哪些方法能辅助清热降火、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、食少腹胀 、发霉的坚果、使气得泄。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。苔黄 。手足心热 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。
尽量喝温水，万物华实 。失眠 、”周云洁提醒 ，同时苦味能刺激味蕾 ，