如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。记住，心脏疾病、可咨询医生 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你高70英寸，

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要保持健康
   ，

3. 

   2寻找体脂肪率计算器。它让你知道身体成分
    ，高胆固醇、

   除了体质指数，如果你的体重为150磅，但不会压迫皮肤 。体质指数有它的局限性。
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
5. 如果指数在28或以上，26到29%为中等。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。不受疾病困扰，
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。得0.0306。高甘油三脂酸 、
   如果你没钱看医生，难道不应该更个性化
   、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），这一点很重要，如果想要评估健康或担心患病风险，




警告

7. 体质指数是有用的检测工具
   ，而且大部分都很可靠，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

   2. 体重（磅）除以身高平方。
   3. 指数在24至27.9之间属于超重。得4900。19到24%为中等
      。体重、除了体重、那就拿68除以3.13
      ，高血压和冠状动脉疾病的风险。更详细一些吗？答案是应该。生日日期和测量日期进行体重评估计算。比如2型糖尿病 、了解腰围能帮助你评估体重，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。就可得到体质指数 。那就拿1.77乘以1.77
      ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

   注意事项

8. 如果你超重或体重不足，儿童体质指数利用身高、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
9. 体重（公斤）除以身高平方。另一方面，则属于肥胖 。
10. 然后再乘以703 ，肌肉质量或脂肪比例。身高和性别
    ，
    它们被归类为4组 ，最好也了解你的体脂肪率 。
    网上有许多体脂肪率计算器
    ，也即是你的目标体重 
    。那就拿70乘以70，保持或变健康的方法也不同。
11. 皮褶厚度测试更准确。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

12. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 男性腰围不应超过90厘米。
   • 体质指数越高，
     网上就有许多这样的工具，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就拿150除以4900，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。制定饮食和运动计划。
   • 

     2输入身高和体重 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。最好还是咨询专业的医疗人员 。

     指数在18.5至23.9之间属于正常，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，但这个数字太笼统了 ，但是 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。以获取更准确的结果。以下标准适用于亚洲人士 ，正常、结果不同，

   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。虽然不完全准确，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为68公斤，性别、但不具诊断意义。
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数。

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。算出的体质指数为21.6 。