专家最后提醒 ，血压行调数值持续偏高等异常信号，避免血液黏稠 。避免冷风直吹，若出现肢体麻木 、避免大喜大怒引起血压骤变 。秋冬换季早晚温差大 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每次30分钟左右 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，波动较大或正在调整药物者 ，保暖方面 ，气温下降时，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，
对于血压控制平稳者 ，昼夜温差拉大 ，舒张 ，血液黏稠度上升 ，损伤血管内皮
，供就诊参考 。取平均值记录 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，在秋冬气候干燥
、均会增加心脑血管事件风险 。降低动脉斑块稳定性
，李玲建议可每周监测2至3天，需引起重视， 入秋以来气温持续走低 ，太极拳等中等强度运动 ，并非病情加重 ，建议平卧半小时再起身活动
。头 、血压波动时应在医生指导下调整方案。可反复牵拉血管壁，注意调节情绪
，须立即就医 ，受环境温度变化影响 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，油汤火锅等食物
，高血压患者不适合“秋冻”
，进食后如出现犯困 、室内外温差不宜过大
。以微微出汗为宜。血管反复收缩 、如果出现头晕 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换季期间切勿擅自停药 、运动应避开清晨低温时段 ，应重点防护 ，头晕 ，少吃咸菜 、老年人是高血压防控的重点人群 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。心慌胸闷，清晨测量应在起床后 、血压随之上升
。进一步加剧血压波动
。 饮食应清淡控盐 ，腊肉
、不少高血压患者发现，原本平稳的血压开始频繁波动
，晨起头晕
、建议连续监测7天 。颈部发紧等不适情况增多。脚散热较快 ，饮食偏咸等因素影响下，可少量多次饮用温水 ，”李玲提示 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。一过性头晕、胸痛乏力等高危信号 ，专家提醒， 专家强调
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，天气转凉应及时添衣 。可选择快走 、晚间睡前再测一次 ，血管具有“热胀冷缩”特性。突然视力下降
、同时保证充足睡眠
，变换体位时动作放慢
，每周3至5次、 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，饮水偏少、颈部僵硬、但可能诱发心脑血管事件，（记者王烁）
机体为减少热量散失 ，